抱負2024

2024年の抱負を次の通りとします。場合によっては更新します。

●来年度予算を改善し、来年2月には使い切る目途を立てる
●28km走れる脚力と心肺を再生
●飲酒後食は年12回
●大阪人に戻る（目標値は不明なので今はスローガン）

ーーーーー
ちなみに、2023年の抱負と結果を次に記す。

●来年度予算を改善し、12月には使い切る目途を立てる
→未達。ではあるが、勤務校が変わりまったく文化が違うので状況的に困難だった。再挑戦。

●39km走れる脚力と心肺を再生
→未達。最高で12kmだった。1月から急にダメになり1年が過ぎた。もう30kmもムリな身体になったのかもしれないが、65歳までは現役を続けたいのでそのモチベーションとしてランニングは続ける。ムリかもしれんが今年は目標を28kmをとする。

●飲酒後食は年12回
→達成。ま、これは困難な目標ではなくなったが、今年も掲げておく。でないとバカ食いするだろうから。

●大阪人に戻る（目標値は不明なので今はスローガン）
→未達。一言で言えば「明るくなる」事だが、方法論を編み出さねば。

最初で最後の帯状疱疹

たま～に蕁麻疹になるのでエバスチン錠は持ってる。
2023年11月9日か、左胸の下や左脇や左背にぷつぷつ盛り上がりかゆいので蕁麻疹かと思いエバスチン錠を飲むも治らない。
11日には痛みに変わった。蕁麻疹で痛くなることは無い。おかしい。
12日（日）にはみぞおちから10cm幅で左脇を通って左肩甲骨下まで帯状に痛む。背中には赤茶色いブツブツが出来てたが、胸や脇の方が痛い。状態はまばらにぷつぷつしてるだけなのに、まるで怪我してるみたいなガッツリした痛みが10cm×40cmの帯状に存在してる。
これには焦った。なんじゃこりゃ！ガンですか？！
ネットで調べると帯状疱疹そのまんま。CMで帯状疱疹という名は知ってたが、蕁麻疹同様かゆいだけと思ってたので結び付かなかった。
14日に医院に行くと、背のブツブツから汁を搾り取って検査キットで調べたらハイッ帯状疱疹ケッテー。
専用のやばい薬とロキソニン錠を4日分処方された。本来7日間飲み続けるのだが途中で問診して残り3日分が処方された。
ロキソニン錠はもっと貰ってたので飲み続けたが、23日になると24時間もつようになった。
原因が分からない時は焦ったが、帯状疱疹と判明した後は痛くても精神的に楽だった。
実は帯状疱疹は3分の1がなるメジャーな病気らしい。
そして、成ったが最後（ほぼ）2度と成らないそうだ。
多くは俺と同じ場所（右の場合も）にできるが、顔にできる場合もあり、写真を見るとエグい。
どうせなら若いうちになるといいね。痛みが軽いらしい。そして1日も早く医院に行こう。

抱負2023

2023年の抱負を次の通りとします。場合によっては更新します。

●来年度予算を改善し、12月には使い切る目途を立てる
●39km走れる脚力と心肺を再生
●飲酒後食は年12回
●大阪人に戻る（目標値は不明なので今はスローガン）

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ちなみに、2022年の抱負と結果を次に記す。

●来年度予算を改善し、12月には使い切る目途を立てる
→未達。10月（就業1年）まであっぷあっぷで全く余裕が無く、とても計画的な行動はとれなかった。再挑戦。

●42km走れる脚力と心肺を再生
→未達。最高で28kmだった。（予想していたが）恐ろしい事にダメ期が増えてきた。しかしマラソン完走を目指し、今年も頑張り続ける。ただし42kmではなく（マラソンでは歩きも含む）現実的な39kmを目標とする。

●飲酒後食は年12回
→達成。ま、これは困難な目標ではなくなったが、今年も掲げておく。でないとバカ食いするだろうから。

●大阪人に戻る（目標値は不明なので今はスローガン）
→未達。一言で言えば「明るくなる」事だが、ヒネて暗い人間に成っちゃったのでムズい。再挑戦するが、方法論を編み出さねば。

抱負2022

2022年の抱負を次の通りとします。場合によっては更新します。

●来年度予算を改善し、12月には使い切る目途を立てる
●42km走れる脚力と心肺を再生
●飲酒後食は年12回
●大阪人に戻る（目標値は不明なので今はスローガン）

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ちなみに、2021年の抱負と結果を次に記す。

●身の振り方を決める
→達成。10月、中学校の事務職に就いた。これにあたり、やっと株式会社Learningvoteを9月で休業とした。

●18km走れる脚力と心肺を再生
→達成。年頭は500mを3回走るのが精一杯だった。骨折部は痛むし、心肺能力は一般人以下だった。よって目標距離に根拠は無かったが、距離を挙げないと目標にならないので、長距離走練習コースの最短距離を挙げた。順当に良くなるなんて事はなく、好調と絶不調が波打ちながら骨折痛と心肺が回復に向かい、なんとか12月に達成できた。

●飲酒後食は年12回
→達成。ま、2021年は緊急事態宣言で飲める機会が少なかったので余裕で達成できた。今年も掲げておく。

白日夢

2021年12月2日（木）、61歳半ばにして初めて白日夢（白昼夢）を体験。

10月に中学校の事務職に就いて2週間で引き継ぎを終え（終わるわけない^^;）独りで綱渡り的に月末処理をこなした。
そこから1か月、11月の月末処理は少しは余裕があるハズだった。が。ここには「年末調整」が立ちはだかったorz

ウチの学校に事務職は私独りなので日々のあらゆる要望に応えなければならない。
その中で、年末調整を優先したが為に溜まりまくった支払い業務①。年内に支払うには12/2(木)11時までに終えねばならない。
そこにきっついタスクが4つ。先生方の給与に直結するので絶対ばかり。すべて期限は12/6(月)12時。
②非常勤講師の給与と交通費
③部活動手当
④外出手当
⑤年末調整

11/30(火)②を済ませた。
12/1(水)①を11月18日分までの事務処理を済ませた。
で12/2(木)、朝ランを済ませシャワー。シャンプーで頭をもしゃもしゃしながら、業務を考えていた。

昨日済ませた支払い書類にあさイチで教頭、校長の判を貰って出す。これで①は一旦終了。
あれ？！⑤はずるずるやってたが、6日(月)12時って事は、実質明日3日(金)には済ませなきゃ。え～、ヤバいなぁ。
ほな③④は今日中に済ませた方がええな。
～ここから白日夢が起こった～
あれ？違うやん！③④の締め切りは3日12時やった！でも逓送便は明日無いから今日11時に乗せなきゃ。そりゃムリやで。いやいける！明日11時までに済ませて俺がバイクで教育委員会に持って行けばいい！これならいける！
いや、ちゃうちゃう！締め切り、2日12時やった！今日ってか？！あかん！こらあかんで！落ちてまう(TT)
ボーゼン自失orz

この間、直立したまま。指は髪に突き刺したまま。微動だにせず。
頭を泡立てた裸のおっさん静止の図。
ただシャワーだけがとうとうと当たり続ける。

数瞬後。

いやいやいやいや、③④の締め切りは6日(月)や。やろ？やな？や。
た す かっ た ～～～。

ここ2か月間、毎日のように事務の夢を見ている。面白くもおかしくもなく、オチも無い、単に事務している夢。
この綱渡り状態がとうとう白日夢を見させたのであろう。

あ、一つおもろい夢があった。
ある先生の今回の外出手当が、前回と同じくイスカンダル星なのに、申請金額が違う。私は目的地の異常さには目もくれず、違う原因は何かをひたすら悩んでいた。

第三社

2021年9月30日を以て、株式会社Learningvoteを休業しました。
2021年10月1日より、私は堺市教育委員会に所属し、中学校の事務職と成りました。
コナミグループでの27年間を1社と見なせば、三番目の就職先となります。

これできっと、ゲーム制作やらWebサイト運営やらのイチかバチか業とはおさらばでしょう。

コナミを退職してから13年半。
教育系の事業ではあるものの、一発当てたら、コナミでお世話になった後輩（先輩でもいい）諸君に恩返しをしようと思っていました。自分の会社に引っ張り込んだり、その人の現業に仕事を振ったり。
それももうかなわないでしょう。
御免なさい。

一方、新たに得た中学校の事務職を大変嬉しく思っています。
株式会社Learningvoteで成し得なかった教育業に関われた。
中学生とは直接的な影響はないものの、日本の宝と言える彼らに教育を施す先生方の助けに成れると思うと、この職を得た幸運に感謝の念でいっぱいです。
まだまだ新米職員ではあるものの、いずれはICT化で大きく役に立てる日が来ると、勝手に期待しています。

骨折リハビリ週報

2019年3月は大阪に戻って初のフルマラソンに挑み、ネット 5:38’46″で完走。
秋から始まるシーズンでは 5:15’を目指し、週に数十km走っていたが、同年9月14日に左足関節三果骨折orz
ボルト3本入れ、ビス8本でプレートを添える。
2020年10月、これらを取る抜釘手術。
歩行についてはまずまずの回復度合いだが、走行は一筋縄ではいかず、山あり谷あり。
再度フルマラソンを完走できるか？足が治る前に心肺能力が老いるか？
歩行と走行のリアルタイム版リハビリ奮闘週報。
多分毎週日曜更新。
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2024.05.04　歩：2km、走：8km（1:51）　あかん日はともかく、腹を下してて、そちらとの戦いで辛かった。
今週は5kmコース1日で計5km走。自主休憩2回で走れた。今日はスタートから調子が良かった。

2024.04.27　歩：2.5km、走：2.5km（0:59）　昨夜は飲み会だったので分かっていたが、最悪のコンディション。でもやめずにやる事が大事。イチローも言ってたが、俺の姿勢を見習ってのことだわな。
今週は5kmコース2日で計8km走。頑張って4000m。ま、頑張った結果やし、しゃーない。

2024.04.20　歩：2km、走：8km（1:36）　今日もフツーにあかん日だったが、8km地点以降はマシやった！
今週は5kmコース1日で計12km走。250m×4歩いたが、ま、めっちゃしんどいわけやないし、いいか。

2024.04.13　走：10km（1:59）　500mしか走れないが、最後まで500m走れた。ダメダメながらも、少し良い。
今週は5kmコース3日で計12km走。250m×4歩いたが、ま、めっちゃしんどいわけやないし、いいか。

2024.04.06　歩：3km、走：6km（1:36）　近場の公園で花見ラン。今年は開花が遅いが、ここは更に遅い。満開は数日後やな。
今週は5kmコース1日で計5km走。フツーにあかん日。何回も自主休憩したが、歩かずに済んで良かった。

2024.03.30　公務員終了を祝して飲み、長距離走なし
今週は5kmコース2日で計9km走。雨で暫く走れなかったが、体重増も休足も効果無くフツーにあかん。

2024.03.23　雨のため長距離走なし
今週は5kmコース2日で計9km走。歩かんように頑張ったが、あかんかった。

2024.03.16　歩：4.5km、走：3km（1:36）　既に昨日から動悸と言うか息遣いがヘンで走れないと分かっていたので趣向を変え、近くの公園の1.5kmコースを初利用。段差が無いし、トイレは多いし、ちょっとしたエクササイズには抜群の環境。
今週は5kmコース2日で計6km走。完全にあかん日。2.5km地点で1kmしか走れなくて諦め、あとは速歩きだがそれもしんどかった。

2024.03.09　歩：9km、走：1km（1:42）　500mも走れない。今週は夕食に米やラーメン食ったんだが、あかんもんはあかん。しかし、歩くのは9kmを1時間33分でいけるのに、走るって酸素使うんやなぁ。
今週は5kmコース1日で計3.5km走。あかん日。今週はまあ米食ったが、あかんもんはあかん。

2024.03.02　歩：4.5km、走：5.5km（1:50）　あかん。月曜からマグロ、鶏肉、牛肉、魚、牛肉と食ってきたが、あかんもんはあかん。来週は米やな。
今週は5kmコース2日で計9km走。あかん。月曜からマグロ、鶏肉、牛肉と食ってきたが、あかんもんはあかん。

2024.02.24　歩：4.5km、走：5.5km（1:42）　完全にあかん日。途中はクラクラしたし、帰宅後は不完全治癒の左目の見えない部分が広がっとる！ま、夜には元に戻るやろけど。
今週は5kmコース2日で計10km走。自主休憩3回で走れた。予報通り4kmからは雨に降られたが、走って良かった。喜点が低い。

2024.02.17　歩：10km（1:48）　今週は左足親指突き指で平日走れなかったが、今日も走ると痛んだ。しかも500mも走れない息苦しさ。さすがに走るのは諦めた。さすがに10km歩くと右腰横が痛んだ。
今週は5kmコース0日。

2024.02.10　歩：3.5km、走：6.5km（1:43）　完全にあかん日。今後1週間は趣向を変えて米と肉を食い倒したろ。
今週は5kmコース2日で計9km走。今日から新シューズ。でもあかん日で靴にまで頭回らず。

2024.02.03　走：10km（1:41）　準あかん日で歩かずに走れた。2000mで3回は自主休憩したが。
今週は5kmコース2日で計10km走。赤信号に助けられ、自主休憩無しで走れた。0℃だと指先の凍てつきが治まるのに30分はかかる。

2024.01.27　歩：1km、走：9km（1:37）　あかん日で始まったが、3kmぐらいで準あかん日に変わった。後半は自主休憩さえすればほぼ歩かずに進めた。
今週は5kmコース2日で計10km走。1.3kmで自主休憩したので、今日は2回かと思たが赤信号に助けられ1回で済んだ。

2024.01.20　歩：4.5km、走：5.5km（1:44）　完全にあかん日。走るのやめようかと思たが「しんどくなったら歩く」でやってみた。約半分しか走れんかったが、あきらめはせんかったんやから良しとしょ。
今週は5kmコース3日で計14km走。自粛要請1回だが、しんどい。体が重いし体脂肪率が高すぎ。

2024.01.13　走：10km（1:40）　2週続けてちゃんと走れはせなんだ。でもま、準あかん日なので良し。
今週は5kmコース2日で計10km走。今日も脚酸欠も溺れる苦しさもなく走れたが、太ももが明らかな筋肉痛で3km以降はキツかった。

2024.01.06　走：12km（1:55）　初ラン。いきなり12km走れた！0.5kmしんどない。1kmしんどない。1.5kmしんどない。脚酸欠も溺れる苦しさもない！4.5kmで左フクラハギが吊りかけ、2分ほど掛けてストレッチしたら最後まで走れた。調子のいい日はこんなもん。6km、7.5km、9km、11kmで自主休憩。9kmでぼ～っとしたので気合を入れたらその後はしゃんとした。
今週は5kmコース0日で計0km走。飲んでばっか(^^

2023.12.30　歩：2km、走：8km（1:49）　今年長距離でマトモに走れたのは10月7日の12kmだけやった。1年間ほぼあかんかった。むなしくなるぜ。
今週は5kmコース2日で計7km走。仕事納めで夜飲み食いした翌朝は予定通りあかん日。ま、2kmでも走っただけ良しとしよう。

2023.12.23　歩：2km、走：8km（1:32）　準あかん日で始まったが、7km以降はわりとマシになった。
今週は5kmコース2日で計10km走。脚酸欠も溺れる苦しさもなく3kmでだるさ解消の自主休憩。長距離でもこれなら靴買ってやってもいい。

2023.12.16　歩：2km、走：8km（1:55）　あかんわぁ。脚酸欠で、止まったり歩いたりする度にぜえぜえしてる。
今週は5kmコース3日で計15km走。自主休憩4回。脚酸欠。

2023.12.09　前夜は職場の忘年会（コロナで4年ぶりやと）だったので長距離走パス。ちゅうかムリ(^^;
今週は5kmコース3日で計15km走。自主休憩5回。昨朝とぜんぜん違う。この48時間同じ周期で過ごしたのに。

2023.12.02　歩：8km、走：2km（2:03）　完全なあかん日。250mしか走れん。それでも4回で1000m走ってあきらめた。その後は4000m歩いた。折り返しでもう一度チャレンジしたが同じ。4000m歩けるのに走ると250m。しかも休めばまた走れる。しかしそれも250mが限界。狭心症か何か、心臓の問題ちゃうんかな。
今週は5kmコース3日で計15km走。昨日は時々動悸がヘンでどうなるかと思たが、今朝は治ってて自主休憩2回で走れた。

2023.11.25　走：10km（1:48）　今週は木曜飲まず2日休肝して臨んだが、準あかん日。土曜飲んで日月休肝して火曜は走れるのに、訳わからん。右膝の怪我はまだ痛むが、なんとかもった。
今週は5kmコース1日で計4km走。1kmしんどない。2kmしんどない。不思議。2.4kmこけたorz　行くも戻るもほぼ同じ。右膝が痛すぎて走れない。ならば前向きに歩く。3.4kmから再走。しんどくはないが痛い。痛いハズやタイツ脱いだら出血するケガしてた。

2023.11.18　走：10km（1:40）　14時前まで雨だった。やめようかと思たが奮起して午後ラン。3kmまでは準あかん日だったが、以後はあかん日。500mずつが精一杯。奮起してもあかんもんはあかん。
今週は5kmコース3日で計15km走。赤信号に助けられ、なんとか自主休憩3回で走れた。

2023.11.11　歩：9km、走：1km（1:51）　完全にあかん日。200mしかムリ。5回で断念。
今週は5kmコース3日で計13km走。赤信号にも助けられ、自主休憩3回で5000m走れた。

2023.11.04　歩：8.5km、走：1.5km（1:37）　昨日は45年来のツレと昼飲み。当然だが数百mしか息が続かず途切れ途切れで1500m。徒歩も8000m辺りで頭が回らんかった。
今週は5kmコース2日で計9km走。自己休憩、なんとか3回で走れた。

2023.10.28　歩：2km、走：8km（1:37）　平日は良かったが、長距離はあかん。心的問題と俺は思う。
今週は5kmコース3日で計15km走。5kmを38分で走ったのは1年ぶりかも。4.5km地点の大交差点以外の赤信号無視。つまり休憩はそこだけ。

2023.10.21　走：10km（1:33）　月曜から人生最大の寝違えでマトモじゃなかった。準あかん日となったが、2週間で5km1回じゃこう成るワナ。
今週は5kmコース1日で計5km走。先週は3年ぶりに会う元同僚や家庭不和の若者と呑み、人生初の大腸内視鏡の下剤などで走れず。体重増ではあるが辛うじて自己休憩無し。

2023.10.14　無走。昨夜は家庭不和の若者に飲みに誘われ二日酔いで走れず。ま、そう成る事は分かっていた。
今週は無走。直腸内視鏡検査で下痢と、3年ぶりの元同僚との飲み会でパス。

2023.10.07　走：12km（1:47）　復活！溺れる苦しさも酸欠脚も無く5kmを迎えたので6km往復にした。10km以上走るのは1月7日(17km)以来！休憩は赤信号と6km地点の給水(5分ほど?)のみ。
今週は5kmコース3日で計15km走。赤信号、計90秒なかったかも。にもかかわらず自己休憩無しで走れた！

2023.09.30　歩：2km、走：3km（0:50）　昨夜は職場の飲み会。二度寝してスタートも遅く暑い。だからか、完全なるあかん日。立ち眩み。歩いてもしんどい。10kmコースを諦め5kmコースに。とことん頑張っても3km走るのがやっとこさ。ま、チャレンジしただけでも偉い。
今週は5kmコース3日で計15km走。自己休憩無し3日連続！おぼれるような息苦しさや脚に酸素が行かないしんどさから解放され、リーズナブルなランのしんどさのみ。

2023.09.23　歩：1km、走：9km（1:39）　あかん日で始まったが4km越えるとマシになったので後半は歩かず休むだけにした。
今週は5kmコース2日で計9km走。内臓脂肪を減らすサプリ「ローズヒップ」を飲んで10日、先週は落ちたと思たが今週は元通り。

2023.09.16　歩：2km、走：8km（2:12）　最悪。走っただけマシ。後半頭痛。熱中症？水飲んでるのに。ラスト1kmは危険だから歩こうか思たが走ったら足が上がらずこけた。注意してコケるんやからホンモノや。
今週は5kmコース2日で計10km走。久々にこけた。解けた右靴紐を左足で踏んだのだろう。上手くこけたので左腕にたんこぶが出来ただけで済んだ。

2023.09.09　歩：2km、走：8km（1:49）　3夜前からクーラー無しで涼しいのでいけるかと思たが、フツーに準あかん日。ま、まだ暑いから。
今週は5kmコース3日で計14km走。昨夜はクーラー要らずで今朝は23.6℃。こりゃいける！と思たが、準あかん日。でも気分的に楽。

2023.09.02　歩：2km、走：8km（1:38）　今年走れない一番の原因は息切れ。おぼれているかのよう。でも今日はこれがだいぶマシやった。
今週は5kmコース3日で計14km走。2月28日の「赤信号停止のみ」以来1回休憩（赤信号停止4回）で走れた。急に「赤信号停止のみ」が見えてきた。

2023.08.26　昨夜は飲みに誘われた。で、二日酔いで長距離走はパス。そうなるのは分かっていた。去年までなら誘いを断っていたが、ずっと不調なので受けてしまった。
今週は5kmコース3日で計15km走。盆暴食の為体重増。人間ドックで中性脂肪値高かったし、先ずはこれをなんとかせなどんならん。

2023.08.19　走：10km（2:16）　前半は赤信号に助けられながら3kmまでマシだったが、後半めちゃしんどかった。ここまで来ると歩かないのは問題かも。
今週はお盆で5kmコース無しとした。

2023.08.12　走：10km（2:00）　スタートから1000m走れた。いつものように数百mずつ休んだが、酸素不足は軽度だし、回復もいい感じ。後半は（赤信号に助けられながら）500mずつ走れた。
今週は5kmコース1日で計4km走。人間ドックなので昨夜は寝酒無しで7時間睡眠。でも、あかんもんはあかんorz

2023.08.05　歩：1km、走：9km（1:58）　できるとこまで歩かずに、で7kmまで頑張ったが、朦朧。帰宅から1時間以上経ってもしんどい。
今週は5kmコース2日で計9.5km走。なんとか5km走れた。後半も500mずつ走れた。

2023.07.29　歩：2km、走：8km（2:00）　ここんとこストレスで蕁麻疹が出てるが、今日は走ってて出た。
今週は5kmコース2日で計8km走。最低気温26.4℃だと、6時でも暑め。

2023.07.22　歩：2km、走：8km（1:57）　あかん。もうシューズも限界だが、ダメ期に買う気はない。
今週は5kmコース2日で計10km走。1.75kmまではまあまあだったのだが、後半は暑さのせいかバテバテで朦朧。

2023.07.15　歩：3km、走：7km（1:53）　完全にあかん日。数百m走ると朦朧とする。ここまであかんと目標は「歩かない」ではなく「休まない」になる。
今週は5kmコース3日で計13km走。あかん。体重があかん。ダイエット意欲があかん。

2023.07.08　歩：2km、走：8km（1:49）　先週は誕生日と雨にかまけて飲み食いが過ぎた。体が重ぅてあかんあかん。
今週は5kmコース2日で計9km走。1か月ぶりに5kmで歩いた。それは逆に凄いと思える。

2023.07.01　雨予報だし、前日は誕生日で飲んだった。で長距離走なし。
今週は5kmコース1日で計5km走。暑くてあかん。何回休んだか分からん。

2023.06.24　歩：2km、走：8km（1:38）　あかん。300m走れない。4.5km地点からあきらめて頑張るのをやめてゆるゆる走りにしたら500m走れた。めちゃプライドが傷つくが、これで後半は750m以上ずつ走れた。
今週は5kmコース1日で計5km走。「準あかん」だが歩かなかった。2割は休憩。

2023.06.17　走：10km（1:51）　「準あかん」で始まったが、早々に崩れる。後半は歩こうと思たが、我慢。でも数百mずつしか走れんかった。
今週は5kmコース1日で計5km走。中盤、後半は何回休んだか分からん。辛うじて5000m走った。

2023.06.10　歩：1km、走：9km（1:32）　「準あかん」で始まったが、3.5km辺りからマシに。5km過ぎからラストまでは（何度も休憩はしたが）歩かずにいけた！蕁麻疹の薬エバスチンを飲んでるからか、仕事が3か月ぶりに落ち着いたからか、ま、来週は10km走りたい。
今週は5kmコース2日で計10km走。何度も休んだが、なんとか5000m走れた。視線を上げてみた。

2023.06.03　歩：9km、走：1km（1:50）　1kmで3回休憩orz 帰ろうか思たが、歩く。3km地点から気を取り直して速歩き。速歩きでギリ。
今週は5kmコース1日で計4km走。あかん。酸素が脚に行かん。酸素が取り込めてないのだろう。

2023.05.27　歩：2km、走：8km（1:34）　あかんはあかんが、希望はまだ耐えてはいない。
今週は5kmコース1日で計4.5km走。準あかん日。ま、あかんよりマシ。

2023.05.20　歩：2km、走：8km（1:38）　あかん。考えられる理由は2つ。木曜の酒か、自律神経失調か。後者であればふと上手く走れるだろう。前者であれば、、、改善はほぼ不可能。
今週は5kmコース3日で計14km走。いける！酸素摂取機能が先週までは半減していたのが治ったような気がする。5回以上休んだが、単にしんどさであり、無問題。右膝もだいぶマシ。

2023.05.13　歩：10km（1:40）　右膝、治りかけ。先週はそれで走って悪化したので今日は速歩きだけにした。何度も信号待ちして10km100分は速い。
今週は5kmコース0日で計0km走。右膝保全の為休足。

2023.05.06　歩：9km、走：1km（1:46）　3週間前にコケた右膝が痛んで1kmでアウト。歩きは我慢できたので9km。久々に汗はかけた。
今週は5kmコース2日で計9km走。あかん日が5か月も続くと、あかんままかと思う。走り始めるのもおっくう。

2023.04.29　走：5km（1:05）　あかん日が5か月も続くと、あかんままかと思う。走り始めるのもおっくう。
今週は5kmコース1日で計4km走。あかん。

2023.04.22　走：4km（0:56）　完全にあかん。数百mで息切れ。昨日も階段登るだけでしんどかった。7日前にコケて両膝打撲はまだ痛むが走るのには無関係。
今週は5kmコース0日で計0km走。先述の膝痛。

2023.04.15　雨で長距離走パス
今週は5kmコース3日で計12.5km走。4km、4km、4.5km5km。走れないと分かってて走るのは辛い。

2023.04.08　歩：2km、走：8km（1:29）　今日もあかん日。「あかん日」も4か月になるともう復活しないのかと思う。でも後半はマシやったので諦めるのをやめた。
今週は5kmコース2日で計8.5km走。何が悪くて走れないのか分からん。

2023.04.01　走：10km（1:45）　一応花見ラン。息が続かんと、花見どころじゃないと分かったorz
今週は5kmコース3日で計14km走。休憩無しではムリ。久々に骨折痛が2km以上続いた。

2023.03.25　歩：2km、走：8km（1:29）　だいたい750mずつ走れた。肺は先週よりマシだったと思うが、ラスト2kmほど心臓辺りが痛かった。ヤバいのかなぁ。
今週は5kmコース1日で計3km走。清々しいぐらいあかん日。

2023.03.18　走：10km（1:42）　あかんはあかんねけど、な～んか上向いてるような気がすんねけどなぁ、楽天家だからかな。
今週は5kmコース3日で計13km走。クシャミ大会は無かったが、寒さがぶり返し。

2023.03.11　走：12km（2:23）　2022年3月12日は復調したが、今日はあかんままorz もう復調は無いのかと恐怖。
今週は5kmコース3日で計14.5km走。クシャミが起因で休むほど。花粉がひどい。

2023.03.04　走：12km（2:09）　先週よりはあかんが、ま、ゲロゲロではない。先週とは違う公園で425mを16連続。
今週は5kmコース2日で計9.5km走。回復基調。出だしから先週と違って良い。と思ったら一転、あかん日。ま、三悪四良ってとこかな。

2023.02.25　走：10km（1:51）　良い兆し。1000mはムリだが、500mを12回続けて走れた。1週950mの公園なのも気が楽だったのかも。
今週は5kmコース2日で計10km走。数回休んだが、それでも先週よりだいぶいい。

2023.02.18　歩：4km、走：6km（1:42）　何度かクラクラ。なんで土曜はダメダメなのだろう。
今週は5kmコース1日で計5km走。火曜に5000m走れたが、その後腰痛で朝ラン休んだ。

2023.02.11　歩：2km、走：8km（1:39）　休憩を混ぜて。去年は3月に復調したが、今のところとてもそうなるとは思えない。
今週は5kmコース3日で計14.5km走。酸素が脚に行かん。3回目は止まらずに歩く事にしよう。

2023.02.04　歩：3.5km、走：6.5km（1:30）　どうせあかんやろ思うとイヤだったがとりま走ったら、やっぱりあかんかったorz
今週は5kmコース3日で計14.5km走。食事の改善で血圧は目に見えて良くなったが、ランはダメなままorz

2023.01.28　歩：3.5km、走：6.5km（1:32）　ほとんど250mずつだったorz
今週は5kmコース2日で計8.5km走。あかん。歩かざるを得んかったorz

2023.01.21　歩：5km、走：5km（1:35）　ラン500mが関の山、ちゅか池の底。500m歩と交互にしたが5kmで諦めて折り返したorz
今週は5kmコース3日で計13.5km走。あかん。何度か歩いたorz

2023.01.14　雨で長距離ラン無し。
今週は5kmコース3日で計15km走。赤信号に助けられ休憩無しでギリ5000m走れた。

2023.01.07　歩：1km、走：17km（3:00）　初長距離ラン。17kmとは言え続けては1000mも走れない。体重増もあるが、去年も1～2月はアウト月やったしな…。
今週は5kmコース1日で計5km走。初ラン。体重は2kg増。1回休んだが、5000m走れたなら上々の滑り出し。

2022.12.31　走：5km（0:58）　大掃除で一昨日から腰痛(TT) 500m走れないorz 2.5kmで折り返し、今年の目標「42km走れる脚力と心肺を再生」達成できず。
今週28日に42kmを目指したが、1000m（続けて）走れないorz 5kmで折り返して様子をみたが同じ。大晦日に再挑戦する。

2022.12.24　走：5km（0:53）　1000m（続けて）走れないorz 5kmで終えて、（年末休暇の）水曜あたりに再挑戦する。
今週は5kmコース1日で計5km走。途中2回休んだ。ヤバいな。

2022.12.17　歩：2km、走：16km（2:44）　2週連続で30kmコースいけたのに、まったくあかん日orz 9kmで折り返したものの、雨が降り始めラスト2kmはバス。
今週は5kmコース1日で計5km走。赤信号に助けられなんとかいけた。

2022.12.10　歩：3km、走：27km（4:55）　先週よりあかんかったが、ムリした。
今週は5kmコース2日で計10km走。3kmまでは好調。終盤はしんどく、まだ完全復調とは言えない。

2022.12.03　歩：2km、走：28km（4:47）　調子がいいので30kmチャレンジ。終盤ボロボロ。赤信号を含め何回休んだか分からん。でも決めた以上に歩きはせん制限は守った。で分かったのは、目標だった年内42kmはほぼムリ。
今週は5kmコース1日で計5km走。1回休んだが先週より好調。ラストはストライド広め。快いしんどさ。

2022.11.26　歩：2.5km、走：21.5km（3:50）　最初の6kmで2回も歩いた。その後は持ち直し、12～18kmが一番楽だった。ラスト5.5kmは何度か止まったが歩かないと誓った。
今週は5kmコース2日で計8.5km走。敗因は体重増。

2022.11.19　歩：1.5km、走：22.5km（3:39）　ラスト6kmは休み休みだったが、来週は30km目指そうかな。
今週は5kmコース2日で計10km走。何度か休んだが、なぜか37分でいけた。

2022.11.12　歩：2km、走：22km（3:47）　1kmであかん日と分かり、休み休み走ってると、4kmで復調。結局22km走れた。こんな日もある。
今週は5kmコース2日で計10km走。11月から脚の柔軟に取り組んでいる。奏功したのか、スタートから脚が進む進む。久々に37分で走れた。

2022.11.05　歩：4.5km、走：19.5km（3:38）　15kmまでは6月以降最高の出来だったが、急に右膝痛(TT) 17km以降は500mずつしか走れなんだ。
今週は5kmコース0日。

2022.10.29　歩：5km、走：19km（3:52）　ラン前のおにぎりでアウト。6kmまでは何度も休憩。その後はいけると思たが、20km越えたとこで左足首が痛んで我慢できず、その後は歩いた。こんな日もある。
今週は5kmコース2日で計10km走。手袋した。赤信号3回が無くて走れるかは疑問だが、そろそろいけそうな気がした。

2022.10.22　歩：2km、走：22km（3:43）　けして快調ではなかったがバリ頑張って22kいけた。
今週は5kmコース2日で計10km走。久々に休憩なしで走れた。赤信号には1、2回助けられた。

2022.10.15　歩：3.5km、走：20.5km（3:51）　今日も24km行けそうだが、なんせ晴れて暑い！信号待ちが無く16.5km地点で萎えた。その後は1000mずつが限界。
今週は5kmコース2日で計10km走。そろそろ止まらずに5km走れる日が来そうな気がした。信号の協力が要るが。

2022.10.08　歩：1.5km、走：22.5km（3:28）　復調。9kmでも快調なので12kmで折り返した。19km以上は4か月ぶり！
今週は5kmコース2日で計10km走。赤信号以外での休憩は1回と0回。

2022.10.01　歩：3km、走：15km（2:42）　秋や。6km以降気持ち良く走れた。が、9時以降は晩夏。1500mがやっとこさ。
今週は5kmコース2日で計9.5km走。4.5kmで誤嚥性肺炎（肺がちょい痛い）の症状になったのでリタイア。給水もしてないのになったのは初めて。

2022.09.24　歩：6km、走：12.5km（2:57）　赤信号に助けられつつも1000mが精一杯。ま、先週よかマシ。
今週は5kmコース2日で計10km走。4週間ぶりに赤信号だけ止まった。ま、何度も休もうと思たけど。

2022.09.17　歩：9km、走：9.5km（3:10）　500mずつが精一杯。それでも16回目は辞めよか思た。帰宅直後めまい。
今週は5kmコース2日で計8.5km走。ダメ期。1500ｍが限度。久々に朝歩いた。

2022.09.10　歩：3.5km、走：11.5km（2:25）　ダメ期かもorz 涼しかったのに1500mがやっと。1500m走+500m歩の繰り返し。
今週は5kmコース2日で計10km走。陽がだいぶ低くなった。とはいえ浴びるとまだまだ暑い。最初は涼しかったが2kmも走ると暑い暑い。3kmで休憩。まだまだだな。

2022.09.03　歩：2.5km、走：15.5km（2:52）　今日は涼しく24kmいけるかと思たが陽射しがありダメダメ(TT) 日陰を求めて9kmで折り返した。15.5kmは御の字。
今週は5kmコース雨で0日。

2022.08.27　歩：1km、走：17.5km（2:45）　6km、5.5km、6km走れた！曇ってるし30℃未満。序盤はしんどかった。終盤はどこかで歩こうと思たが2分ほど休んで走りきった。
今週は5kmコース2日で計10km走。27度だが曇りで涼しく思えた。久々に赤信号待ちだけとまった。久々に40分切って37分。

2022.08.20　歩：2km、走：16.5km（2:54）　曇りがちだったからか6kmと5.5km走れたが、その後は右腿裏がヤバそうなので3km、1.5km、0.5kmにした。
今週は5kmコース1日で計5km走。最低気温30℃！でも陽射しが少なくて助かった。2回休憩でいけた。

2022.08.13　歩：3km、走：15.5km（2:58）　走2.5km+歩0.5kmを5回いけた！なんか上向いてきたかも！
今週は5kmコース2日で計10km走。6時スタートは暑杉。陽射しが無いと走れる！

2022.08.06　歩：3.5km、走：15km（3:01）　前半9.5kmで8km走れた！後半は1000mずつとなったがラストは1500m。汗でぼとぼと！
今週は5kmコース2日で計10km走。しんどくて2km以降は休み休み。

2022.07.30　歩：5.5km、走：13km（3:09）　今日もしんどく、ラン1500m＋歩500mの繰り返しがやっと。いける思て2500m走ったらあかん状態になった(TT) バスに乗らないのがやっと。
今週は5kmコース1日で計5km走。朝に余裕があったので6時半スタート。完全にあかん日、つか暑い！でも時間的に余裕があったので、休み休み走った。

2022.07.23　歩：4.5km、走：14km（2:50）　今日も雨上がりで涼しかったからいけると思たがあかんかった。1.5km走って0.5km歩く繰り返し。それが精一杯。でも最後まで続けた。
今週は5kmコース1日で計5km走。今朝は涼しめと思た。久々に40分切った。ラスト500mはストライド気持ち広め。

2022.07.16　歩：1.5km、走：17km（2:41）　1.5km、ん？走れる2.5km、ん？走れる。6km走れた。曇ってお彼岸のような涼しさが奏功。しかし気温でこない変わるとは。あかん体やのぉ。
今週は5kmコース1日で計5km走。未明の通り雨で涼しかったが、それでもこの時期の24.5℃はあかん。すぐバテる。

2022.07.09　歩：5.5km、走：13km（3:02）　ま先週よりマシやけど、最長2.5kmを2回がギリ。まアカンなりに頑張ったってことで。
今週は5kmコース0日。

2022.07.02　歩：5.5km、走：13km（3:19）　最近自律神経系の問題と思われるあかん日続きなのに、夏風邪（？）病み上がりに加えて梅雨明け猛暑(TT) あっぷあっぷで休みまくったが、それでも13km走った事は褒めてやりたい。
今週は5kmコース2日で計9km走。夏風邪だろう。走れない(TT)

2022.06.25　歩：3km、走：9km（2:09）　完全にアウトの日。3kmまでは止まりまくり、以後は500m歩いて1km走るの繰り返しがやっと。12kmでバスに乗った。
今週は5kmコース1日で計5km走。先週再発した「食ったら走れん病」は治りつつある。

2022.06.18　歩：2.5km、走：16km（3:18）　去年並みのあかん日。休憩だらけ。今日だけであれと願う。
今週は5kmコース1日で計5km走。何度も休憩。靴と靴下を新調したせいか右腿裏はマシ。

2022.06.11　走：12km（1:40）　11時から雨なので久々の18km周回コース。12km手前で降ってきたし、右腿裏痛が始まったのでバスに飛び乗った。
今週は5kmコース2日で計10km走。右腿痛週間(TT)

2022.06.04　歩：2km、走：28km（5:04）　24kmまではなんとかかんとかいけたが、（もう持病といえる）右腿痛が辛かった。ラスト3kmは辞めとーて辞めとーてしゃーなかった。
今週は5kmコース1日で計5km走。右裏腿痛は辛うじて表面化しなかった。でもちょい痛。

2022.05.28　歩：2km、走：28km（4:35）　24kmまでは今までで一番良かったと思うが、タイムは振るわず。ラスト3kmは気力だけ。朦朧。
今週は5kmコース2日で計10km走。平日も無マスク。そのお陰じゃないと思うが、好調っぽい。

2022.05.21　走：10km（1:20）　無マスクラン。何年ぶりか。空気が涼しい♡ 日曜からの腰痛が治ってないので10kmだけにした。28kmと違って精神的に良い♡
今週は5kmコース無し。日曜から始まった腰痛が2年に一度のレベルで強烈だった(TT)

2022.05.14　歩：2km、走：28km（5:01）　17km地点のコンビニでおにぎり食ってみた。なんとか28km走れたのはこのお蔭かも。
今週は5kmコース1日で計5km走。5時45分が明らかに明るい。食ったら走れない病が治ったが、同時に体重が増加(^^; インターバル走で5kmはムリ筋orz

2022.05.07　歩：7km、走：23km（4:57）　12kmまでは好調。18kmまでもまあOK。こえなら先週よりイケると思たが、21kmでほぼ終了。24kmではここんとこ痛む右太もも裏が耐えられず、25kmでリタイアorz 残りは頑張って歩いた。朦朧(TT)
今週は5kmコース1日で計5km走。インターバル走だが、3回も休んだ。好調期がもう終わったとは思いたくない。

2022.04.30　歩：2km、走：28km（4:28）　食ったら走れない（自律神経と思われる）問題が改善気味なので昨日は昼夜で丼+うどん。今朝はおかゆ一膳。楽。6km走ってやっと疲れが始まった。ヤバかったのはラスト4kmのみ。なんか、今年の目標の42kmに希望の光が(^^
今週は5kmコース2日で計10km走。インターバル走の週2回。赤信号以外休憩無しで頑張れた。35分で走れた(^^

2022.04.23　歩：5km、走：25km（4:53）　12kmまでは余裕。18kmでほぼ終了。24kmで限界寸前。その後は500mずつ。完全にガス欠だったorz
今週は5kmコース1日で計5km走。今日もインターバル走。3kmで休憩。なんとかいけた。ほげほげ～。

2022.04.16　歩：2km、走：28km（4:26）　今年2つ目の目標「30kmコースで28km走る」達成。ラスト5.5kmは（右はとっくにだが）左脚も終わってて、心と脚の戦いだった。心臓肺は赤信号で休めば大丈夫だった。昨夜は鯖寿司といなりをがっつり食って今朝は抜いた。
今週は5kmコース1日で計5km走。インターバル走やってみた。しんどくて休み休みだったが、久々に最大ストライドで気持ち良かった。

2022.04.09　歩：6.5km、走：23.5km（5:14）　19km地点、へろへろだったが、踏切で婆さんが自転車ごとコケて危険だったのでダッシュしてヘルプ。いい事をしたのに、その後完全にアウト(TT)
今週は5kmコース0日。

2022.04.02　歩：6.5km、走：20.5km（4:41）　しんどいながらもまともに走れたのは15km（歩含む）まで。18kmで限界。21kmまでは頑張ったが、食い物のディスプレイや看板がん見。もちろん朝抜きだが…ディレンマorz
今週は5kmコース3日で計15km走。アウト、楽、ギリ、いろいろ。

2022.03.26　雨で長距離ラン無し。
今週は5kmコース2日で計10km走。1日目は1度休んだが、2日目は久々にしんどくなかった。

2022.03.19　歩：3.5km、走：26.5km（4:47）　30km周回コースは後半で問題が起こると帰る手立てがないので、15kmで折り返した。ラスト6kmは脚が終わってて500m4回歩いた。でもよくやった。
今週は5kmコース2日で計10km走。1日目は2度休んだが、2日目は信号待ち1回だったが辛うじて走り切れた。

2022.03.12　歩：1.5km、走：22.5km（3:09）　1か月ぶりに22.5km走れた！しかも11分も早い！ダメ期を脱したか！？来週は30kmコース行こかなぁ。
今週は5kmコース2日で計10km走。2日目は1か月ぶりに楽に走れた。

2022.03.05　歩：5.5km、走：18.5km（4:10）　昨昼3回目のワクチン打ったが左肩が痛いだけなのでGO。アウトの日orz 2000m前後ずつ走ったがその間も休み休み。18km地点以降は既に限界で、500mずつ。
今週は5kmコース2日で計10km走。まだまだダメ期は続く。

2022.02.27　歩：4km、走：20km（4:04）　昨夜粗食で朝食抜いたのにアウトの日orz 好調でも1000m、通常は500mも走れない。18km地点からは500mずつ走歩を繰り返したがくらくらした。
今週は5kmコース2日で計10km走。前夜普通に食えばしんどい。粗食にしたら楽。

2022.02.20　歩：6km、走：12.5km（3:18）　ラン、おにぎり2個食ったからやな。完全にアウト。リタイア。ラスト4.5kmは歩いたが、脳貧血でくらくら。
今週は5kmコース2日で計10km走。前夜食い過ぎると翌朝しんどい。粗食にしたら体が軽い。最初から少ーしストライド広め。ラストはきつかったがやり切った。

2022.02.13　歩：1.5km、走：22.5km（3:38）　ラン、今回の目標の22.5kmをこなした。ラスト5500mは筋力が終わってて何度も休憩。ラスト2000mは自分が何者か分からんかった。
今週は5kmコース1日で計5km走。信号待ち１回（3.7km地点）でしんどかったが走れた。左膝・右肘は押すと痛いが生活に支障は無い。

2022.02.05　走：6km（0:48）　ラン、2年ぶりにコケた。5km地点。10分間休憩して走ってみたが、1km走ってもビッコが直らずまたもリタイア(TT) 左膝と右肘の打ち身と擦り傷。多分明日には治ってるだろう。ずっと走るなら、数年に1度はコケる。前回は指をザックリ切ったが、擦り傷なら御の字。
今週は5kmコース2日で計10km走。体重が下がり、調子が上がった。

2022.01.29　歩：5km、走：7km（2:50）　今週ずっと下痢で、アウトの日。昨日も極力水を飲まず、食も抑えた。続けて1000mも走れないが、5kmまでは判断しないと決めて続行したが、ダメはダメ。脱水症状で、うっかり口を閉じると、舌でこじ開けないと唇が開かない(^^;
今週は5kmコース2日で計10km走。4.2kmまで信号待ちがなく苦しかった。が、こなせたのは良い。調子が上がっている。

2022.01.22　歩：2km、走：22km（3:40）　朝、ハンバーガー1個食べたからか序盤はしんどかった。5kmから楽になったが、20km以降はガス欠orz そらそーなるワナ。どーしたものか。ランは6000m、5500m、5500m、2500m、2500m。
今週は5kmコース2日で計10km走。久々に5km40分を切ったが、体重が68kg台で高止まり。食事制限せななぁ。明日から。

2022.01.15　歩：0km、走：6km（2:41）　アウトの日。酸素が脚に届かない感じで1000mも走れない。昨日からの腰痛も残ってる。そして下痢。3km地点で引き返してみた。最後までアウトだったorz 不幸中の幸いは、間一髪でダム決壊を免れた事(^^;
今週は5kmコース1日で計5km走。今週からウインドブレーカー。体重いのに頑張れた。寒さから可骨折部はちょい痛む。

2022.01.08　歩：4km、走：20km（2:41）　2年4か月ぶりに24kmコース。18kmまでは休み休みだが歩かず2時間51分。へとへと。その後は歩行可としたが、ラン500mが4回で筋力も心肺も限界。
今週は5kmコース3日で計13.5km走。正月太りで1日目はマトモに走れず、3日目になってなんとか復調。

2022.01.01　大みそかは年越しで4時まで呑んでたので長距離ラン無し。
今週は5kmコース1日で計5km走。赤信号に助けられ、なんとか走りきれた。久々にキツかった。

2021.12.25　歩：0.5km、走：18km（2:41）　18km走、6000m×3、間2回は歩かず5分の給水休憩。全編リーズナブルなしんどさ。マトモに18km走れたと思えた。次の目標は24kmだが、どうアプローチするかは未定。
今週は5kmコース2日で計10km走。体が重い。半年ぶりの68kg台。ランはまずまず好調。ラスト500mはストライド広め。

2021.12.18　歩：0.5km、走：18km（3:17）　18km走、3時間を切った。とは言え、しんどかった～。中盤がアウト。何度も休憩した。中盤が終盤と同じようなら、2時間50分切りそう。
今週は5kmコース2日で計10km走。2回続けて助歩無しで5000mいけた！2年3か月ぶり。骨折部の痛みは問題外。ラストは息が上がった。

2021.12.11　歩：0.5km、走：18km（3:17）　2年3か月ぶりに18km走った。と言っても何度も休んだ。アカン日ではないものの、楽な日でもなかった。とは言え、年頭の目標だった18kmを走った事に違いはない。次の目標は18kmを3時間以内で走る事。
今週は5kmコース1日で計4.5km走。赤信号に助けられた。昨夜、スルメを食ってしまったのでどうかと思たがいけた。

2021.12.04　歩：2km、走：16.5km（2:47）　昨夜は少食（スーパーの寿司）。すると3000m+4500m×3できた。やはり食やな。42km6時間弱を走る為に金曜はがっつり食っていたが、まず今の目標は18km走破なので、小食にするしかない。先の事は目標達成後や。
今週は5kmコース2日で計8km走。昨夜テスト的にごっついルウ量のカレーうどんを食った。やはりあかん。1500mがギリ。やはりたらふく食うとヤバいな。

2021.11.27　歩：4km、走：8km（2:05）　2週連続リタイアorz 平日は何とか4500m走れるのに、土曜は500mや1000mがやっと。今日は500m歩、1000m走の繰り返し。6km地点でアウトを実感し折り返し。来週は走る前に食うのをやめてみる。
今週は5kmコース2日で計9km走。信号に助けられ、何とか4500m走れた。ここ数週間、ストレス起因と思われる蕁麻疹。7年ほど前も走行不良と蕁麻疹があった。関係あるのかも。

2021.11.20　歩：10.5km、走：3.5km（2:40）　3月27日以来のリタイア。しかも今回は骨折痛ではなく、心肺による。500mずつ歩、走を繰り返すも、7km地点で咳き込んだので戻るorz 復路は全て歩。
今週は5kmコース2日で計9km走。随分しんどく、2週間前のベストには遠いが、ゼイゼイ前で収まった。

2021.11.13　歩：6km、走：12.5km（3:05）　先週は夜中のこむら返りで走れなかったが、今日は5500mずつ走るつもりでGO！あかん。アウトの日orz 1000mもマトモに走れん。諦めて1000mや1500mずつ。でもバスに乗る誘惑を振り切ったのは偉い。
今週は5kmコース1日で計4.5km走。雨がちで1週間ぶり。4日に続き終始頑張ってゼイゼイ。

2021.11.06　5000ｍ走を繰り返す！と思っていたが、夜中にこむら返りでアウト(TT)
今週は5kmコース2日で計9km走。1日目はしんどくなかった。2日目は最初から頑張った。ラストは久々にゼイゼイした。まだまだだね。

2021.10.30　歩：2km、走：16.5km（2:38）　ラン、4500m×3+3000mいけた！抱負「18km走れる脚力と心肺を再生」が見えた！
今週は5kmコース2日で計9km走。4500mラン、引き続き好調。が、寒さのせいだろう、骨折部が痛む。着地位置とかじゃなく根本的に痛い。後半はマシ。少しスピーディーだった。

2021.10.23　歩：2.5km、走：16km（2:44）　ラン、3500m×4+2000mいけた！先週は「2500mの繰り返しはムリし過ぎ」だったが、今日は「まだ追い込める」と思た。実は昨日は貧血で立ち眩み、2階に上がるだけで動悸息切れでアウトの日だった。
今週は5kmコース2日で計9km走。4500mラン、全き楽！骨折以来だから25か月ぶりの楽。ラストまで話せるほど楽。もちろん、回復には波があるのは分かっているが、復旧の可能性があるって事は言える。ラスト500mはストライド広め。

2021.10.16　歩：3.5km、走：15km（2:52）　14日に続き、急回復。ラン、2500m×6いけた！いけるにはいけたが、2500mはムリし過ぎ。原因不明の病み上がりだし、2000mがお似合い。
今週は5kmコース1日で計3km走。貧血症状、先週よりはマシ。ラン1000mずつなら続けられる。

2021.10.09　歩：6.5km、走：12km（3:19）　貧血症状、先週よりはマシ。ラン1000mずつでもエグかったが、なんっとか12回やり切った。
今週は5kmコース1日で計4.5km走。3週間ぶりにええ感じのしんどさで4500m走れた。貧血や心肺は無問題。理由は分からんが、ま、いでしょ。

2021.10.02　歩：9km、走：9.5km（3:19）　貧血症状。1000m走れないorz 最初だけ1500m走り、その後は500mずつ。前半は（16歳ごろの）左目網膜のケガの影響だろう、部分的に見えなかった。後半は治った。
今週は5kmコース3日で計10.5km走。しんどい。めまい。おかしいと思ってたが、時々訪れる貧血状態。大人しく回復を待つしかないorz

2021.09.25　歩：3.5km、走：15km（2:54）　ラン、2500m×6いけた！いけるにはいけたが、ごっつしんどかった。最初の2回は脚の酸欠から息苦しく、ラスト1回は「俺は脚を前に出すマシンだ」と言い聞かせて走り続けた。久々にめまいがした。
今週は5kmコース4日で計18km走。食い過ぎ週間。そりゃもうとーぜんしんどい。

2021.09.18　歩：3.5km、走：15km（2:44）　ラン、2500m×5+1500m+1000mいけた！足の平着地も十分意識。まだ伸ばせそうだ。
今週は5kmコース3日で計13.5km走。足の平着地は更に進め、踵より中足寄りに着地。飛距離を伸ばせないので単に歩幅が減る。よってしんどくなるのだが、こんな事が出来るのは心肺能力が上がったからだ。嬉しい。終盤はしんどかった。

2021.09.11　雨で長距離走はパス。
今週（先週）は5kmコース3日で計13.5km走。1年ぶりに新シューズ。4500m走も気合を込め、骨折部への負担軽減の為、踵着地ではなく足の平着地を意識。

2021.09.05　歩：4km、走：14.5km（2:48）　ラン、2500m×4+1500m×3いけた！今日は脚の酸欠は適度だったが、骨折部の痛みがスムースな走りを邪魔していた。まいったなぁ。
今週（先週）は5kmコース3日で計13.5km走。もう4500mランは当たり前になったが、信号待ち無しの2000m超えはしんどい。

2021.08.27　歩：4km、走：14.5km（2:45）　ラン、2500m×3+1500m×4+1000m、いけた！しかし後半しんどかった～。脚、完全に酸欠(^^;
今週は5kmコース1日で計4.5km走。脚が中盤から酸欠だったが心肺と骨折部はOKだった。骨折部の痛みを和らげるため、いまだにラン前の500m歩は必須。

2021.08.21　歩：4.5km、走：14km（2:47）　ラン、2500m×2+1500m×6、いけた！脚への酸素供給は不足だが、心肺が随分甦った！ゼーゼー無し！1年ぶりにシューズ買うぜ！
今週は5kmコース1日で計4.5km走。ラストで脚が酸欠になっただけで心肺と骨折部はOKだった！先週から梅雨状態でまる1週間走ってなかったからか！？

2021.08.14　雨で長距離走はパス。
今週は5kmコース2日で計9km走。骨折後最楽で4500mできた。調子は波があるだろうが、復調の兆し。

2021.08.07　歩：5km、走：13.5km（2:58）　意外にも陰では風が涼しかく、なんとか1500m×9をこなした。最初の4回は楽だった。
今週は5kmコース2日で計9km走。休憩しながらも4500mを2回できた。

2021.07.31　歩：5km、走：13.5km（3:08）　終盤めちゃしんどかったたが、なんとか1500m×9をこなした。今日の暑さはまだマシだったが、8月はエグそう(^^;
今週は5kmコース4日で計16km走。休憩しながらも4500mを3回できた。
新型コロナウイルスワクチン接種（モデルナ/2回目）の影響は無し。

2021.07.24　歩：5km、走：13.5km（3:08）　腰痛はまだ治りきらず、それより時折骨折部が痛むので何度も萎えかけたが、なんとか1500m×9をこなした。
今週は5kmコース4日で計6.5km走。腰痛で1000m走れなかった(TT)

2021.07.17　歩：5km、走：13.5km（3:02）　3週間ぶりに1500m×9いけた。もちろん信号待ちに助けられながらだが、涼風で意外にも耐えられるしんどさ。もう梅雨明けだし来週からはエグイでしょう。
今週は5kmコース3日で計11km走。しんどさが強く、骨折部の痛みもり、4000m走れなかった。

2021.07.10　歩：9.5km、走：9km（3:09）　先週は途中でランをやめたので、500m歩＋500m走で最後まで走る予定。最初からしんどかったが、5回目辺りからマシに。終盤は骨折部が痛んだが何とか終えた。
今週は5kmコース2日で計7km走。熱中症ぽい症状。夏気候にまだ体が慣れない。4500m走れないorz

2021.07.03　歩：10.5km、走：8km（3:32）　ラン、最初からしんどかった。汗がドバ～。コース9kmを越えると脳貧血。視界が光りやがる。全然走れないし、危険だし、ランは8000mで終了。ラスト7500mは歩いたが、バスに乗りたかった。
今週は5kmコース3日で計11km走。骨折した足首痛に悩まされる週だった。まだ痛むか？ぶり返すか！

2021.06.26　歩：5km、走：13.5km（2:55）　3週間ぶり（先週は雨休み）にラン1500m×9できた。5回目まではめっちゃ余裕だったが、その後急に筋肉疲れでヘトヘト。足痛も少し煩わしかった。
今週は5kmコース4日で計17.5km走。4000mを1日、4500mを3日。ゆっくり走を心掛けたので随分楽だった。

2021.06.19　雨で土曜の長距離走はパス。
今週は5kmコース2日で計8km走。息が続かずしんどい。4500mできんかった。

2021.06.12　歩：8km、走：10.5km（2:56）　500m歩＋1500m走は7セットまで。右股の筋肉痛で限界。あとは500m歩と500m走を交互。
今週は5kmコース3日で計12.5km走。筋肉がネックとなったorz 走るのは今はまだ1日おきがいいのかも。

2021.06.05　歩：5km、走：13.5km（2:47）　先週に続きラン1500m×9やったった。今日一番あかんかったのは筋力。てことは心肺との連携があかんって事。
今週は5kmコース3日で計13km走。4500mを2日。足痛よりも心肺と筋肉がギリ

2021.05.29　歩：5km、走：13.5km（2:47）　1500m×9やってもた！6回目でもう足カックンきそうやったけど「出来るとこまで」と騙して最後まで漕ぎつけた。ランの最中で既に筋肉痛ってのが笑える(^^ 明日の事は知らん。
今週は5kmコース3日で計11.5km走。とうとう目標の4500m連続（信号待ち除く）を走れた！

2021.05.22　歩：9.5km、走：9km（2:55）　500m×18なんとかいけたが珍しく筋力がギリ。腰も不安(^^;
今週は5kmコース3日で計11km走。2000m×2は3月18日ぶり。

2021.05.15　歩：9.5km、走：9km（3:04）　辛うじて500m×18。足痛の痛みは少ないが、心肺がだめだめ(TT)
今週は5kmコース3日で計9km走。足痛も心肺もいい感じの上限。

2021.05.08　歩：9.5km、走：9km（3:11’）　辛うじて500m×18。足痛の痛みが少ないので暖かくなったからかと思ったが、心肺がだめだめで暖かくなったからかと思った(TT)
今週は5kmコース3日で計8km走。ビッコ走法だと痛みは無い。が心肺が丸出だめ夫orz

2021.04.27　今週は5kmコース2日で計3.5km走。悪化していると思ったので平日2日だけにした。雨がちなのでやめる踏ん切りがついた。

2021.04.24　歩：13.5km、走：5km（3:11’）　最初からあかんかった。しんどさも、痛さも。ラン、500m×10であきらめたorz
今週は5kmコース4日で計13km走。平日めっちゃ頑張った→土曜アウトorz

2021.04.15　今週は5kmコース3日で計6.5km走。2日頑張るとOUTなのかorz 3日目は500m×3しか走れんかった。

2021.04.10　歩：9.5km、走：9km（2:49’）　最初だけ痛かったが、その後は右脚でカバーして走ったので500m×18いけた。ヘンな走り方で腰がヘンになった。
今週は5kmコース3日で計3.5km走。信号待ちに助けられ、500m×4いけた。ラン前は足痛が問題だったが、走ると実際は心肺が問題だったorz

2021.04.03　歩：18.5km（3:12’）　先週は途中リタイアだったので、今日は歩行のみで18.5km完歩をめざして、なんとか出来た。何度か顔をしかめたけど。
今週は5kmコース1日で計0km走。歩くだけで痛い(TT)

2021.03.27　歩：12km、走：3.5km（2:45’）　500mラン、7回で限界。その後は歩くだけでも痛く、15.5kmでリタイア。久々にバス。なんか、、、悪化してる。
今週は5kmコース4日で計8km走。残念ながらダメ期に入ったorz

2021.03.20　歩：9.5km、走：9km（2:59’）　500m歩、500mランの繰り返し、12km辺りで足首痛むわ心肺ギリやわ、おまけに腰痛までぶり返してきた。なのに最後までやっちまった。昭和やのお。
今週は5kmコース3日で計10.5km走。20日ぶりにラン2000m×2いけた。久々に汗だく。腰痛は違和感程度。

2021.03.13　歩：5km、走：5km（2:35’）　2時間後に雨予報だったので5kmの往復。結果、終始小雨。7日にぎっくり腰きてやっと走れるまでに快復。

2021.03.06　歩：14.5km、走：4km（3:13’）　ラン500m×8で足痛限界。最初から走ると痛かった。反面、歩きなら12km以降も大丈夫だった。
今週は5kmコース1日で計0km走。ずっと違和感があり、ラン無し。

2021.02.27　歩：9.5km、走：9km（2:59’）　歩500m×19、ラン500m×18ラン、いくにはいけたが、心肺ギリだし、足が中盤から痛かった(TT) 先週と一緒。ま、今日も頑張った。
今週は5kmコース4日で計14.5km走。ラン2000m×2いけた。ま、信号待ちに助けられたお蔭だけど(^^

2021.02.20　歩：9.5km、走：9km（2:56’）　歩500m×19、ラン500m×18ラン、いくにはいけたが、心肺ギリだし、足が中盤から痛かった(TT) ま、2週間前に戻れて良かった。よく頑張った。
今週は5kmコース2日で計7km走。足痛、心肺ともにギリ。

2021.02.13　歩：12km、走：6.5km（2:58’）　ラン500mを13回目で「いや、この痛さじゃ常識人なら走らん」と思い、その後は歩行のみとした。
今週は5kmコース4日で計7.5km走。心肺、筋肉、足痛ともにギリ。痛みが顕在化。

2021.02.06　歩：9.5km、走：9km（3:01’）　歩500m×19、ラン500m×18ラン、いくにはいけたが、心肺ギリだし、足が中盤から痛かった(TT) 走るのやめたかった。終盤なんかビッコで躓いただけでめちゃ痛かった(TT)
今週は5kmコース4日で計13km走。ラン1500m×2+500、いけるにはいけたがしんどく、ちょい痛。でも今週はよく頑張った！

2021.01.30　歩：9.5km、走：9km（3:03’）　歩500m×19、ラン500m×18ラン。いきなりいけた！とはいえ、後半ビッコ。終盤は執念(^^;
今週は5kmコース4日で計11km走。ラン500m×5いけた！（2日後）ラン1000m×3いけたにはいけた。が最初のラン中、原付が曲がりながら俺に向かってきて左足で踏ん張って止まったので痛み、後々まで痛かった(TT)

2021.01.21　今週は5kmコース4日で計8km走。ラン500m×4、4日連続いけたど～！

2021.01.16　歩：18.5km（3:03’）　違和感はあるが痛くはない。来週土曜は少し走る。
今週は5kmコース3日で計5.5km走。ラン500m×4いけた！やはり3回よりは痛みがちゃんとある。心肺はそれなりにギリ。

2021.01.09　歩：18.5km（3:07’）　もちろん痛むが、ビッコを引くほどではなかった。でもしんどいわ。ラスト走ろうと思たがムリ。
今週は5kmコース3日で計3km走。痛みが、10の1程度。

2021.01.02　歩：18.5km（3:08’）　後半ビッコには違いないが、痛みは軽度。
今週は5kmコース2日で計1.5km走。年末年始の体重増で500mラン3回とも途中休憩orz

2020.12.26　歩：18.5km（3:08’）　信号を（完ぺきではないが）守るとこんなもんかな。しかし言えるのは、歩行は先週と変わらん、つまり、最善を尽くしているっちゃーこっちゃ。
今週は5kmコース4日で計6km走。なんとか500m走×3を4日連続でこなした。でも心肺ヤバいっす。

2020.12.19　歩：18.5km（3:05’）　うっそお！18.5kmが185分！？だましだまし高速歩行を続けたらこんな事になっちゃった。終盤は走り気味やった。
今週は5kmコース3日で計0km走。術後経過観察終了。

2020.12.12　歩：18.5km（3:07’）　うっそお！18.5kmが187分！？ 8kmから痛みが始まったが、だましだまし高速歩行を続けたらこんな事になっちゃった。あとはランやな。
今週は5kmコース3日で計2.5km走。足痛的には500m×2はOK。心肺がぎり。

2020.12.05　歩：18.5km（3:30’）　あかん。顔をしかめる事は無かったが9km以降は痛く、ビッコ気味。ちょいバスが気になった。
今週は5kmコース3日で計2.5km走。3km以降は少し痛むが無問題。まだ完璧には走れない。

2020.11.28　歩：18.5km（3:26’）　21日と同様。バスに乗ろうとは思わないというか、我慢できる、と思た。
今週は5kmコース4日で計1km走。よし。痛みは軽微。

2020.11.21　歩：18.5km（3:26’）　あかん。顔をしかめる事は無かったが4km以降は痛く、ビッコ気味。何度もバスに乗ろうと思った。
今週は5kmコース4日で計5km走。最初の0.5km走でもう走れない痛さ。歩行中1回しかめっ面。しかも内側。2週間前に戻ったorz

2020.11.14　歩：18km（3:17’）　顔をしかめる痛さは序盤の1回だけだった。後半はビッコ気味だったが、頑張った。
今週は5kmコース4日で計1.5km走。約2か月ぶりに走行。ボルト時代と違う。当時は異物混入的だったが、今日は治りかけの傷口って感じ。

2020.11.07　歩：12km（2:15’）　後半鈍痛が続いたが、顔をしかめる事は無かった。雨予報で6km往復。
今週は歩：5kmを3日。最初からビッコ作戦。外側、顔をしかめる痛さは何度かあった。が、立ち止まる痛さは無かった。

2020.10.31　歩：18km（3:27’）　9月19日以来の18km。9kmで足首外側が顔をしかめるほど痛く、リタイアを考え続けた。12kmでバスに乗ろうと思たが、20分待ちでやめ、そのまま顔をしかめながら完歩。
今週は歩：5kmを4日。まだ術後の腫れ、痺れが残っているが、9月よりマシな気がする。カサブタが残り、まだまだ痛い。

2020.10.07　左足抜釘手術

2020.09.21　右背肋骨ヒビ（左脚がつまづいた）

2020.09.19　歩：18km（3:12’）　3週間ぶりに18kmいけた。ファミマに寄らずトイレ借りず水購入1回。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。歩もランもマシ。痛風は無問題。

2020.09.12　歩：15.6km（2:45’）　ヤバ。随分痛いので15.6kmでバス。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。500mラン、「痛いのは気のせい」と思っても痛いので、まだまだ。

2020.09.05　歩：16km（3:06’）　痛風治ったと思い今週はロキソやめたが、途中で痛み、16kmでバス(TT)
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを1日。8月30日からロキソ飲んでないからか、痛みが少し戻った。外気は涼しいと思うが、痛みの方が気になる。

2020.08.29　歩：18km（3:23’）　痛さマシ。グングン蹴る。12km以降はやはり痛い。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを2日。少し涼しい。痛風は随分マシ。骨折痛みもマシ。

2020.08.22　歩：12km（2:17’）　木曜から痛風だったが薬のお蔭でスタートできた。が、12kmでリタイア。バス帰宅orz
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを1日。歩蹴りは85%までいけたと思う。ランは相変わらず。

2020.08.15　歩：18km（3:38’）　6kmで買った水は2回で飲んでもた。12kmで買った水は一気飲みしてもた。15kmでも水買った。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを3日。マシと痛いの交互。

2020.08.08　歩：18km（3:36’）　バテた。バテました。15kmでバスに乗りたかった。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。歩蹴り80%キターッ！7月は改善が見られなかったのでもう伸びないのかと思たが、こりゃ希望が持てる！

2020.08.01　歩：18km（3:28’）　痛さは全般的にマシ。北花田で太陽を背にした途端にバテた。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。全般的にマシ。

2020.07.23　今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。体重がコロナ禍前の4月6日レベルに戻ったorz

2020.07.18　歩：18km（3:33’）　全般的に痛い。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを2日。痛いけど、もっと走れそうな気分。

2020.07.04　今週は歩：4.5km、走：0.5kmを2日。雨続きで体が重い。

2020.07.04　今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。全般的に痛い。

2020.06.27　歩：18km（3:26’）　27℃ほどだし、ほぼ日差しも無く涼しかった。痛み少ない。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。痛かったりマシだったり。

2020.06.20　歩：18km（3:29’）　脚の痛みは全般的に少ない。でも走るには勇気が足りない。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを3日。痛みが弱い。ランも少し痛むが蹴り75%！

2020.06.13　今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。全般的にマシ。

2020.06.06　歩：18km（3:26’）　昨夜の腰痛は残っていたが、脚の痛みは全般的に少ない。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを3日。踵への体重落下が無痛であると初めて知った。足の平で支えるから痛む。

2020.05.30　歩：18km（3:32’）　16kmでエンスト車があり、（しんどくて放っておきたかったが）助けてあげた。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。全般的にマシ。

2020.05.23　歩：18km（3:33’）　初マスク。9kmでしんどい！12kmでめちゃしんどい。ラストは酸欠(TT)
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。歩行はマシ。ランはちょい痛い。

2020.05.15　今週は歩：4.5km、走：0.5kmを5日。まあマシ。でもランは痛かった。でも頑張って蹴った。

2020.05.09　歩：18km（3:30’）　まあマシ。時々痛みが無い事もあった。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。ラスト0.5kmラン再開。1月末よりだいぶマシ。もちろんやめたいぐらい痛い。

2020.05.02　歩：18km（3:30’）　暖かくなったからか、マシ。15km以降は痛みが微小だった。
今週は歩：5kmを4日。マシと痛みが交互。走ろうと思うだけは思った。

2020.04.25　歩：18km（3:29’）　11kmまでけっこう痛かった。15km以降はマシ。
今週は歩：5kmを4日。左足で蹴る事を意識。痛くてマジ蹴りはムリ。全般的には痛い。

2020.04.18　歩：18km（3:20’）　好調は交互に来るがとにかく頑張ってみた。3:20は良い。
今週は歩：5kmを4日。2日マシ、2日痛い。

2020.04.11　歩：18km（3:37’）　ちょい痛とほぼOKが交互に。いい感じ。
今週は歩：5kmを3日。まあまあ痛い。

2020.04.04　歩：18km（3:38’）　マジな痛みは無かった。ちょい痛とほぼOKが交互に。いい感じ。
今週は歩：5kmを3日。まあまあ痛くない。気候がいいからかなぁ。楽天家な俺は今後ずっとそうなると思う。

2020.03.28　歩：18km（時間忘れ）　フツーに痛い。
今週は歩：5kmを4日。ずーっとフツーに痛い。何度かやめよ思た。

2020.03.21　歩：18km（3:52’）　ビッコ上等。ビッコなら痛みは少ないが、それでもラスト2kmぐらいは痛かった。
今週は歩：5kmを4日。ずーっとフツーに痛い。

2020.03.12　今週は歩：5kmを2日。ビッコ上等。ビッコを隠さなきゃそれほど痛くはない。もうビッコに罪悪感は無くなった(^^;

2020.03.07　歩：18km（3:47’）　18km再開。ビッコを是とし、痛まないようビッコビッコ歩いた。16kmからはマヒしてビッコが治まった。グロスとは言え3:47’は酷いね。
今週は歩：5kmを1日。この2週間、脚を休めてみた。残念な事に、痛みに対する耐性が後退し、ずっとビッコ。

2020.02.20　今週は歩：45km、走：0.5kmを1日、歩：5kmを2日。ラン不可能が続く。

2020.02.13　歩：5km　家では痛みは少ないと思ってた。でも終始ビッコを隠せないぐらい痛かった。ラスト500mランを始めた1月6日以来、初めてパス。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを3日。

2020.02.08　歩：18km（3:37’）　中盤までは前回より痛かったが、終盤は前回よりマシやった。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。痛みは一進一退。

2020.01.30　今週は歩：4.5km、走：0.5kmを3日。痛みは急に（最近の）最低レベル。ラスト500mランも顔がゆがむほどじゃない。

2020.01.25　歩：18km（3:29’）　今日からグロスタイムを採用。コンビニ、トイレ、水買い、信号待ち込みこみ。次回からはランニングを交えるつもり。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを4日。ラスト500mラン、OKなしんどさとなった。息を大きく吐いて吸った。

2020.01.18　歩：18km　やはり少～しずつ痛みがマシになってるな。微々たる変化やけど。
今週は歩：4.5km、走：0.5kmを3日。

2020.01.11　歩：18km　ネットで180分切れんかった。昨日本戎で爆食したバチが当たった。最初からしんどかった。いつも17kmで痛くなる右背（吊り気味）が14kmから痛く、困った。バスに乗ろうか思た。

2020.01.09　歩：4.5km、走：0.5km　月曜よりしんどかったが、ラスト500mは走った。これなら恒例にできそう。

2020.01.06　歩：4.5km、走：0.5km　500m走れた！4.5kmからいつものように走り始めると、今日は足首の痛みがマシ。でも痛いので4.7kmで辞めようかと迷ったが続行。すると今度は4.8km心肺がヤバい。が、もう200mなので続行。痛み的にも心肺的にもなんとかイケた。

2020.01.04　歩：18km　ネットで180分を切った。めっちゃしんどい。けど、しんどいのを続けられるようになったっちゅーこっちゃ。今年中にフルマラソン完走するぞ！これがモチベーションで頑張れた。
今週は5kmを1日。ランは相変わらず50mで精一杯。

2019.12.28　歩：18km　加古川マラソン棄権してモチベーションだだ下がりorz モチベーションが下がると痛みが強まるorz 2回ほどバスに乗りたくなった。
今週は5kmを4日。

2019.12.21　歩：18km　停滞期orz いつになったらビッコが治るのか…。明日の加古川マラソン、出れずに残念。
今週は5kmを2日。

2019.12.14　歩：18km　何度か走行を試みたが、どれも20mでアウト(TT) ま、速歩きだとビッコがマシになっているので進歩。なぜか普通速度や下り坂ではビッコ。
今週は5kmを4日。

2019.12.07　歩：18km　全体では3時間39分。もう踵や甲は基本痛まない。指が軋んで痛くてビッコ。13kmからしんどくなった。なんとなく踵も痛んだ。でももう5kmだし、続行。15km以降はまあまあ痛んだが、骨が関わるような感じじゃなかったので続行。シャワー後無問題。
今週も5kmを3日こなした。

2019.11.30　歩：10km　10km歩いたぜい！信号待ち込み110分。6km/hはなかなか。へっぴり腰のビッコにしてはなかなか。左足関節三果骨折から11週間。順調ちゃう？！
今週も5kmを3日こなした。歩く度に左足の具合は改善している。

2019.11.19　歩：5km　2kmは踵が軋んで痛む。3km以降はマヒしてマシに。まだ速歩はムリ。
今週は5kmを3日。まだ痛みでビッコ歩き。

2019.11.16　歩：5km　足首の可動域は屈20度/伸40度でまだまだ狭く、歩くと痛い。しかし歩く事が可動域を広げる最良の薬（個人の感想です）。幸い俺は痛みに耐えるのは得意（マラソンのお蔭）なので強行。歩行中は痛かったが、終えれば痛みは無い。今のところ。

2019.11.14　松葉杖無しで両足歩行の許可

2019.10.18　退院

2019.09.19　ボルト/プレート固定手術

2019.09.14　歩：3.5km、走：14.5km（グロス 2:48’）　元来土曜日は30kmまたは24kmコースを走るのだが、この日は左フクラハギの調子が悪く、18kmコースを選択
同日10時45分　交通事故により左足関節三果骨折

抱負2021

2021年の抱負を次の通りとします。場合によっては更新します。

●身の振り方を決める
●18km走れる脚力と心肺を再生
●飲酒後食は年12回

ーーーーー
ちなみに、2020年の抱負と結果を次に記す。

●身の振り方を決める
→未達。やり直し。

●フルマラソンを完走する
→未達。と言うか、甘すぎた。9月に抜釘（実際は10月）すれば数か月で痛みが無くなりすぐ走れると思っていたが、3か月経っても9km歩くだけで痛く、心肺の退化もあり、500mを3回走るのが精一杯。一から出直し。つうか「1.5から出直し」だな。「還暦男、1.5kmからフルマラソンを目指す」ですわ。2021年は18kmを目指す。

●飲酒後食は月一
→未達。「月一」はあかん。間違えて2回やっちゃうとその後のモチベーションが保てない。「年12回」としてやり直し。

新型コロナウイルス陽性症状

2020年12月17日。全国的に新型コロナウイルスの第3波が押し寄せる中、とうとう近所の知人の陽性体験談を対面で聞く事となった。
ちなみに彼はインフルエンザ予防接種を打った事が無く、通常体温は35℃台。50代、独り暮らし。

2020年11月26日
体調が思わしくなく、起床時の体温を計ると36℃以上。数時間で37℃を超え、もうろうとするので「インフルエンザか？」と思った。
この年は皆が皆、3密を避け、消毒/手洗い/うがいをしているので、インフルエンザ感染者は例年の600分の1。壊滅状態。つまり、高熱になったら多分コビッド19だ、という事を彼は知らなかった。
で、発熱外来に問い合わせ、レントゲンで肺に影が見つかり、PCR検査を受ける事となった。結果が出るのは2日後の28日。
既に味覚、臭覚が鈍っていると分かっていたそうで、この事からもコビッド19を疑うべきだった。ま、もしかしたら、コビッド19が怖くて「自分はインフルエンザだ」と思ってしまったのかもしれない。

2020年11月27日
解熱剤を飲んだからか、体温は平常の35℃台に戻った。が、味覚、臭覚は鈍ったまま。

2020年11月28日
陽性の連絡を受ける。
体温が平常化したので必ずしも入院する必要は無く、自宅隔離か、無症状者のホテルかを選べた。
この時のルールでは、「10日間平静が続けば陰性化したとみなす」
半年ほど前なら「2週間隔離後、PCR検査で陰性結果が2回続けば陰性と見なす」だったと思うが、緩和されたようだ。大阪府も11月16日以降は陽性者情報の公表をやめており、経路を追うのをあきらめたのだろう(^^;
彼は自宅隔離を告げると「10日間は誰とも接触するな」と言われた。
彼は外出禁止を乗り越える為、大量の食材を買った。て、おいおい！スーパーに行っちゃダメなのでは！？
彼は出前とか宅配は頭に無く、家に籠るなら最初だけスーパーで買い物は至極当然と思っていたようだ。この辺り、保健所の周知が足りんなぁと思う。保健所は「買い出しがダメなのは常識」と思ってるかも知れんが、当人の論理からすれば「買い出しするのが当然」なのだろう。
かく言う俺も、自宅隔離前の買い出しを保健所が禁止しているか否か知らない。
と言うか、それを罰する法律は無いので、悪気が無ければどんな行動も正解。

2020年12月7日
10日間の自宅隔離終了。

この間、陽性だったと伝えたのは勤務先だけだった。
7km先に住む親に伝えたのも自宅隔離終了後。
だが、知人から「コロナに掛かったそうだな」と言われた。多分、誰かが冗談で「最近見掛けないがコロナに掛かったんじゃないか(^^」と言って、伝言するうちに「コロナに掛かった」に変化したと思われる。

御多分に漏れず、どこでどうして掛ったのかは全く分からないそうだ。
そりゃもう第3波でこれほど蔓延していると、経路は不明だわな。決して当人は責められない。責められるべきではない。

自宅隔離中は鍋三昧だったが、醤油味の翌日に味噌味にしても、違いが分からないと(^^;
いい酒を何本も飲んだが、いい酒かどうか分からなかったんやと(^^; MOTTAINAI(TT)

抜釘手術

2020.10.7に行われた抜釘手術の経過を記述する。

術後貰ったプレート、ボルト類

2020.9.14　丁度1年前に起きた交通事故で左足関節三果骨折を負い、手術でボルトやプレートを入れ、骨は順調に付いたものの痛みが無くならず、歩行にほぼ支障は無いが走れない状態で、2020年9月29日に抜釘をスケジューリング。抜釘で走れるか否か分からないが、可能性に賭けてみる。

2020.9.14のX線写真　骨折箇所はもう分からない　脛骨と腓骨が繋がってしまっているが無問題らしい　脛腓Ｕ字骨？！

2020.9.21　時折左足がつまづくが、この日は大きくバランスを崩し、壁に体をぶつける事で転倒を免れたが、右背を強打。3年前の肋骨ヒビに似た鈍痛。

2020.9.23　町の整形外科医院でヒビと診断。くしゃみで痛むが無問題と思っていた。

2020.9.24　抜釘手術の病院に肋骨ヒビを連絡。

2020.9.26　病院から手術延期を言い渡される。28日入院でいろいろ段取りしていたが、急遽ぱあ。

2020.9.28　病院で肋骨のX線写真を撮るも、1週間サポーターを巻き続けたせいかヒビの箇所が分からず、呼吸検査（執刀医の気掛かりはコレだった）も正常なので「抜釘手術はいつでも可」ってことで、10月7日にリスケ。

2020.10.1　実はこの朝、起床時にヒビ箇所がコキッと鳴り、1週間前よりも痛くなったが、どーせまた無問題だろうから病院にはだんまりを決め込んだ。

2020.10.6　10時入院。
執刀医と会った際、「抜いたプレートとボルト類は欲しい」と伝え、先生「じゃあ綺麗にしてお返しします」
同意書で、不測の事態に「人工呼吸器などを付ける」にチェックしていないので、看護師が「まだお若いのに」と、装着をレコメンドされたが、キッパリ「いいえ不要です」
今回は用意周到で、（前回は入院から数日後に持って来てもらった）ノートパソコンやTVレコーダーを初日から持ち込んだ。すると看護師の上役から「理に適ってなくても説明書きに書いていなくても内規でダメなのでダメ」と。外出を認めさせ、一時帰宅してノートパソコンとTVレコーダーを戻して再度病院へ。後刻フツーにシャワー。
外出の際、病室から出てエレベーターの前で「しまった！スリッパのままや！」病院あるあるはちゃんとこなした。

2020.10.7　4時半に目覚めると空腹で、朝食を食えない焦燥感も相まって寝られず朝を迎える。聞いてなかったが、実は昼食も無し(TT)
9時半、手術着に着替え。下は紙オムツ♡
手術室のBGMは德永英明「秋桜」。全身麻酔は10時。手術は順調で早く終わったらしい。11:10覚醒。

抜釘直後10:46のX線写真　開いた穴は何も詰めず放置


病室に戻ると、どんどん痛くなり(麻酔が切れたのか)12時は痛みマックス。まるで1年前の骨折手術時のよう。
ろくに目も開かず、歯を食いしばっている俺に看護師が何か声を掛けて慰めてくれているが、壊れかけのRadioぐらい何も聞こえない。
15時になってやっと痛みは10の8前後。波がある。7の時は20時間以上食べていない空腹に癒しを感じる。
水も8時間以上飲んでおらず、上唇がカッサカサ。
16時、左人差し指には酸素濃度計、右腕には点滴針。シビンを持って来た看護師が今にもナニしそうだったので、「自分でできます！」
18時、24時間ぶりの食事！60回ずつ咀嚼！全部摂ったる！

2020.10.8　左足首の痛み（4前後）と、右フクラハギのエコノミークラス症候群防止用シュコーシュコーと、寝返りを打てない体勢のせいでほぼ寝られず(TT)
ちなみに、ずっと点滴してるので、オシッコ出る出る。2回ごとに溜まった尿を捨ててもらう為のナースコールをせねばならず、おじさんは恥ずかしい。
10時過ぎ、執刀医が来た。麻酔から24時間でもう包帯不要の下知。出血は続いているが少量。痛みは2前後。右腕には点滴針が刺さったままだが、管は外された。
10時半過ぎ、リハビリ師が来た。状態を確認し歩行許可！足首を曲げると痛むので左脚と踵を杖のように。シュコシュコ装置も取れたし、ウンコ可！（シュコシュコ装置が付いている間はウンコは看護師の介助を要するらしい）オシッコもシビンではなくトイレで。
11時、看護師を背に紙オムツからパンツへの履き替え。左足をビニル袋で包み、端を医療用ラップで完全防水してもらい、一人でシャワー。
15時、看護師が来たので今後の予定を訊いた。「先生に訊いてみます」で数十分後、執刀医来訪。退院を打診すると「いつがいいですか？」の問いに「出血してるのでお任せしますが、出来るなら明日にでも」と言うと、保護膜を取り替え、「いいでしょう」やと！言ってみるもんやねぇ！

2020.10.9　やっとまともに寝れた。痛みはほぼ無いが、不意に2程度のヤツが来る。雨が降っているが天気予報で織り込み済みなので折り畳み傘を持っている。11時半のシャトルバスで病院をあとに。
足首の可動域が広がり、ビッコが小さくなった。
18時半、傘をさして歩行訓練。日本酒の旨い店のちスナック。

2020.10.10　出血はある。昨年経験から出血は1週間は続くので無視。雨も止んだのでチャリ再開。足全体ではなく、傷口を覆う医療用ラップの辺りをクレラップでぐるぐる巻き防水してシャワー。水の侵入は無かった。

2020.10.17　痛みはほぼ無い。
退院から1週間の診察で、外側は血が止まっているので湯を掛けながら（縫合糸代わりの）テープを剥がしていいとのこと。で剥がした。
1年前に切った所を再度切った模様。

内側はまだ出血サービス中。なので（可動域は十分広いが）限界までは屈伸させていない。
昨日、保護シートを替えてくれたが、1日で少し血が滲む。1週間以内に止血すると思われる。

このハニカム保護材やシールは市販されておらず、病院から支給もできないそうだが、市販の防水タイプの絆創膏に替えてよいとの事。早く言ってよ～。

2020.10.24　内側の出血も21日（手術から2週間）には止まったようだ。
本日の健診で内側の（縫合糸代わりの）テープも剥がされた。
止血も確認できたので、次は2か月後に来ればよいとのこと。
ボルト、プレートが無くなったのはもちろん、テープも無くなり、凄い解放感。異常なまでの解放感。傷が有り、膨らみや痺れも有るが、なんか「素」に戻った気分♡
来週からはまた歩行訓練開始じゃ！

ちなみに下記は外側

これはお勧め！ダイソーで（小さいが）3枚110円で売ってた「防水ワンタッチパッド」

執刀医も「こんなのがダイソーで売られているとは知りませんでした」と。

2020.11.5（術後4週間）　内側のかさぶたが随分小さくなった。
左写真が外側、右写真が内側

2020.12.1（術後8週間）　内側のかさぶたが随分小さくなった。
左写真が外側、右写真が内側

ついでに左右比較写真 外側も内側もくるぶしが巨大になってる(TT)

骨折手術後の2019年11月から続くリハビリ週報は→こちら